Врачи-диетологи огласили ТОП ошибок во время приема еды: "Никаких бутербродов"

Профессиональные врачи-диетологи назвали самые частые ошибки, которые допускают худеющие люди во время принятия пищи. Эти советы помогут нормализовать питание и достичь желаемого результата на весах.

Врачи-диетологи озвучили самые распространенные ошибки, которые желающие похудеть люди допускают во время еды. Именно питание является ключевым в наборе или потере веса. Можно ходить хоть на 3 тренировки в день, но если питание будет неправильным, результата не будет.

Как пишут врачи-диетологи на MedikForum, одной из главных ошибкой является пропуск завтрака, обеда или ужина. Например, если пропустить обед, вам захочется не просто поужинать, но и закусить чем-то сверху. А это лишние калории на ночь, которые вы уже не потратите.

Замена полноценного обеда бутербродами также довольно распространенная ошибка. От бутербродов с сыром и колбасой еще никто не худел. Если вы хотите сбросить лишний вес, то забудьте об этом. Готовьте на обед легкие овощные супы, каши, салаты и другие некалорийные блюда.

Обед перед телевизором или компьютерном. Когда вы смотрите фильм, сериал и при этом едите, вы не заметите, как тарелка станет пуста, соответственно в мозг не пойдет сигнал, что вы уже пообедали. Чувство голода вернется уже через 30 минут.

Отсутствие свежих овощей. Врачи-диетологи считают, что во время обеда можно съедать больше половины рекомендуемых ежедневных порций овощей и фруктов, свежих или запеченных. Их переваривание будет достаточно длительным, чтобы не злоупотребить калориями на ужин.

Вас может заинтересовать рецепт салата "Цезарь", в котором всего 245 килокалорий. Время приготовления 30 минут. Попробуйте приготовить "Цезарь" с курицей по нашему рецепту прямо сейчас.

Читайте также: медики назвали ТОП-6 мощных продуктов, которые способны не только поддержать, но и укрепить иммунитет. Медики считают, что правильно питаться поможет кулинарное планирование.