Простой комплекс упражнений при сутулости у подростков

Как известно, гиперкифоз может стать причиной головных болей и головокружения, быстрой утомляемости, боли в шейном и грудном отделах позвоночника, потому очень важно родителям обращать внимание на осанку своего ребенка, ведь состояние позвоночника - это основа здоровья. Предлагаем комплекс упражнений йоги для здоровья спины.

Каждый родитель обращает пристальное внимание на осанку своего ребенка, ведь состояние позвоночника - это основа здоровья. 

"В этой статье мы поговорим о причинах сутулости у подростков. Обратите внимание, что речь не идет о сколиозе, в случае которого следует обратиться к врачу", - об этом проекту Диалог.UA рассказала инструктор по йоге, специалист по реабилитации Наталья Шнурик.

Часто бывает, что подросток растет и развивается, посещает спортивные секции, но вдруг вы начинаете замечать, как ваше чадо опускает плечи, сутулится, ходит, потупив взгляд в землю. 

И как обычно реагирует родитель? Конечно, критическими замечаниями: "Не сутулься! Горб вырастет! А ну, выпрями спину!" - и тому подобное. А ведь все мы тоже были подростками и можем вспомнить, как и нас ругали из-за сутулой спины, а горб вырос у многих? Ведь нет!

Причин у сутулости (гиперкифоза) у подростков может быть много: это и постоянное сидение за компьютером или с гаджетами, и малоподвижный образ жизни, но в первую очередь следует обратить внимание на психологическое состоянии ребенка. 

Подросток - это уже не беззаботный ребенок, которому интересны только игрушки и подарки, и это еще не взрослый человек, способный самостоятельно позаботиться о всех своих нуждах. 

Подросток сталкивается с осознанием того факта, что он личность, но еще зависит от родителей. Появляются первые важные серьезные вопросы: как завоевать авторитет у сверстников; как благополучно закончить школу; как понравиться, как завоевать любовь; куда поступать учиться; какую профессию осваивать и тому подобные жизненно важные задачи, которые тяжким грузом опускаются ему на плечи. 

Часто ребенок может замыкаться в себе или начинать вести две параллельные линии поведения, одна - для дома, другая - в школе, поэтому не думайте, что если вы не знаете о проблемах своего подростка – значит их нет. В этот период особенно важно стать чутким и любящим родителем, и неважно, что ваше чадо уже выше вас самих на полголовы и носит кроссовки 40 размера.

Вспомните себя, когда вы успешно закончили проект, добились каких-то сногсшибательных результатов, выиграли в спортивном состязании, получили прибыль, ради которой долго и упорно трудились. Как вы себя чувствовали в такие периоды? Голова гордо поднята, хочется улыбаться, плечи широко расправлены, вы уверены в себе, и ваша осанка тому доказательство. 

Вы демонстрируете свою уверенность окружающим. А если, не дай бог, вас уволили или несправедливо с вами обошлись, или вы проиграли, или приходится долгое время заниматься нелюбимым делом – плечи опускаются, взгляд в землю, не хочется встречаться глазами с другими людьми, хочется быть незаметным, спрятаться.

Так что вопрос подростковой сутулости - это не только про неудобные парты в школе и сидение в телефоне. Ну а параллельно с решением насущных душевных проблем можно подсказать своему подростку и этот несложный комплекс упражнений, чтобы компенсировать несвойственную нагрузку на позвоночник, поскольку гиперкифоз может стать причиной головных болей и головокружения, быстрой утомляемости, боли в шейном и грудном отделах позвоночника. 

А еще лучше выполнить этот комплекс йоги вместе с ребенком, ведь общее времяпровождение объединяет и вселяет чувство доверия.

Даже 15 минут занятий в день дадут положительный результат. Я продемонстрирую вам 7 несложных асан (поза йоги), которые благотворно влияют на позвоночник и решают проблему сутулости.

Каждую из этих поз нужно выполнять минимум в течение 10 вдохов/выдохов.

Также предлагаем три простых упражнения от боли в спине. Они помогут облегчить болевые ощущения и восстановить свою подвижность и настроение.

Попробуйте тратаку – хорошее средство от усталости, стресса и беспокойства. Тратака – это медитативная очистительная практика для глаз, поможет также от тревожности, стресса и бессонницы.

Возможно рекомендации Аниты Луценко помогут приобрести вам стальной пресс. Эксперт по похудению и фитнес-инструктор Анита Луценко поделилась упражнениями на пресс.