Тренер Анита Луценко показала, как стоять в планке, чтобы похудеть

Тренер и эксперт по похудению Анита Луценко показала, как правильно делать планку без вреда для здоровья. Только с правильной техникой выполнения получится нужный эффект похудения.

Одна из самых известных фитнес-тренеров Украины Анита Луценко развеяла миф о том, что лишний жир на животе можно убрать одной лишь стойкой в планке.

На своей страничке в "Инстаграм" тренер шоу "Зважені та щасливі" дает полезные советы о спорте. Для тех, кто хочет научиться правильно стоять в планке, Анита Луценко рассказала, как выполнять это упражнение, чтобы похудеть. 

1. Если во время упражнения заболела спину - тут же остановитесь.

2. Ладони поставь точно под плечи.

3. Во время планки спина должна быть ровной, округлять спину нельзя.

4. Если почувствовали, что руки и ноги "уезжают", нужно напрячь пресс.

5. Дышать стоя в планке нужно спокойно и размеренно.

6. Между лопатками не проваливаться.

Кроме того, тренер подчеркнула, что лишний животик уходит при правильным питании. А только лишь стойка в планке не поможет.

Напомним, ранее эксперт по похудению Анита Луценко назвала простые упражнения, которые помогут поддерживать спортивную форму. Тренер записала на видео, какие кардиоупражнения нужно делать, чтобы избавиться от лишних кг.

Читайте также: известная в Украине фитнес-инструктор Анита Луценко поделилась комплексом упражнений для домашнего похудения. Всего по 45 секунд на каждое упражнение по 3 круга помогут вам сделать тело более подтянутым и спортивным.