Врач рассказала, как поднять иммунитет и побороть "весеннее обострение"
Весеннее обострение может проявляться в физических симптомах: упадке сил, ослаблении иммунитета и частых инфекционных заболеваниях.
Как только приходит весна и на улице становится теплее, многие люди начинают жаловаться на плохое самочувствие: отмечают сонливость, упадок сил и раздражительность. Медики называют такое состояние "весенним обострением", и от него, по статистике, страдает половина населения Земли.
Врач-невролог Ксения Овсянникова объяснила, что нужно делать для поднятия иммунитета. В своем Instagram-аккаунте медик дала полезные советы для улучшения самочувствия, передает Диалог.UA.
1. Не напрягать иммунитет глютеном, продуктами из цельного молока, пасленовыми, сладостями, провоцирующими рост патогенной флоры в кишечнике. Разумеется, исключаем заведомо вредные консерванты, трансжиры и прочие "прелести".
2. Как никогда важно употребление свежей зелени, растительной клетчатки, достаточного количества воды, несладких фруктов.
3. Санировать очаги хронической инфекции - профгигиена полости рта и решение вопросов с кистами (обзорный снимок полости рта, рентген пазух носа), промывание антисептиком и бактериофагом миндалин у ЛОРа.
"Кстати, здоровые слизистые носа не пропускают инфекцию в течение 3-4 часов, после чего их желательно промывать, можно просто водой из ладошек лодочкой", - пишет доктор в микроблоге.
4. Нормализация желчеоттока - весьма важное мероприятие! Горячая вода с имбирем каждый час 3-4 глотка не только запускает желчеотток, но и улучшает ферментативные функции, что самым лучшим образом сказывается на иммунитете.
5. Витамин С. В весенне-зимний период дефицит витамина захватывает до 75% населения. 500 мг в форме аскорбата или Эстер С утром и вечером с едой 1-2 месяца. Можно и шиповник заваривать в термосе. Цинк помогает организму строить и активировать Т-лимфоциты - основные клетки противовирусной защиты. 25 мг в стуки минимум 2 месяца.
"Но самое важное - избегать паники, это самый вредный вирус! Будьте здоровы!" - добавила Овсянникова.
Напомним, ранее мы публиковали рецепт имбирного лимонада, которой придется по душе и детям, и взрослым. Такой напиток богат витаминами и прекрасно утоляет жажду. По нашему рецепту можно приготовить иммуноукрепляющий лимонад из имбиря, меда и лимона.
Читайте также: врач-невролог объяснила, как нормализовать сон и забыть про бессонницу без таблеток. Врач дала полезные рекомендации, которых стоит придерживаться абсолютно всем.
